Gijs Jansen-Omarm jezelf

Plan your projects and define important tasks and actions

Jetzt loslegen. Gratis!
oder registrieren mit Ihrer E-Mail-Adresse
Rocket clouds
Gijs Jansen-Omarm jezelf von Mind Map: Gijs Jansen-Omarm jezelf

1. JE KRIJGT ER EEN NIEUWE BESTE VRIEND BIJ

1.1. ANGST: ARROGANT OF EGOÏSTISCH TE ZIJN WANNEER ZE ZELFCOMPASSIE TOEPASSEN

1.2. DOE MAAR GEK, DAN KUN JE ALTIJD NOG NORMAAL DOEN

1.3. ARROGANTIE: JEZELF BETER VINDEN DAN ANDEREN ZELFCOMPASSIE ERKENNING DAT JE NET ZO MENSELIJK BENT ALS ANDEREN

1.4. MOEITE MET ONTVANGEN VAN COMPLIMENTEN, DOOR DE OVERTUIGING DAT WE LEUKE DINGEN MOETEN VERDIENEN (VOORWAARDELIJKE LIEFDE)

1.5. HET UITBLIJVEN VAN IETS NEGATIEFS (ARROGANT ZIJN) WORDT - BELOOND

1.6. OEFENING: MINDFUL NAAR COMPLIMENTEN LUISTEREN

1.7. OEFENING: NEG. (VERMIJDINGS) GEDRAG, KORTE TERMIJN VOORDEEL BENOEMEN BEN JE BEREID OM HIEROVER HEEN TE STAPPEN ALS EEN DAAD VAN ZELFCOMPASSIE OMDAT JE JEZELF EEN LANGE TERMIJN BELONING GEEFT.

1.8. JEZELF OP DE EERSTE PLAATS ZETTEN (ERKENNING DAT HET JOUW LEVEN IS)

1.9. ANGST VOOR SOCIALE AFWIJZING

1.10. KRITIEK OP ANDEREN ZIJN VERMOMDE ONZEKERHEDEN VAN JEZELF

1.11. DEFUSIE ONTMANTELT DE EXPLOSIEVE KRACHT VAN TAAL

1.12. DIALOOG MET JEZELF MET EEN ONVOORWAARDELIJKE LIEFDEVOLLE HOUDING

2. TOT SLOT: BIJ JEZELF ZIJN

2.1. NIEUWE TIJD, VOL MEDEDOGEN, COMPASSIE EN ZACHTAARDIGHEID

2.2. JE BENT NIET EGOÏSTISCH ALS JE VOOR JEZELF OPKOMT OF GOED VOOR JEZELF ZORGT

2.3. OMARM JEZELF MET ONVOORWAARDELIJKE LIEFDE

3. EERST DE BEREN WEGJAGEN (IN DE KERN BEN JE GOED ZOALS JE BENT)

3.1. VOOROORDELEN (ZELFKRITISCH DIEP IN CULTUUR VERANKERD)

3.1.1. CALVINISME

3.1.1.1. ONSZELF OP STRENGE MANIER TOESPREKEN MET "MOETEN" EN "ALTIJD"

3.1.2. INDIVIDUALISME

3.1.2.1. MAATSCHAPPIJ DIE DRAAIT OM JIJ-GEVOEL (GEMENE EENZAME KANT)

3.1.2.1.1. ALS INDIVIDU KLEIN EN ALLEEN, KWETSBAAR VOOR SOCIALE BEÏNVLOEDING

3.1.2.1.2. MAG NIET AFHANKELIJK ZIJN, BIJ FOUTEN ZELF DE SCHULD

3.1.2.1.3. VOORDEEL: RUIMTE VOOR EIGEN UNIEKE DROMEN

3.1.3. PSYCHOLOGISCHE PRAKTIJK

3.1.3.1. ZELFCOMPASSIE NIET GESTIMULEERD, DOOR HET SYSTEEM;DIAGNOSE/BEHANDELPLAN/STOORNIS (DEPRESSIE/BURN-OUT/ANGSTSTOORNIS) =KOPIE VAN DENKWIJZE VAN ARTSEN

3.1.3.2. PSYCHISCHE KLACHTEN WORDEN BENADERD ALS LICHAMELIJKE KLACHTEN

3.1.3.3. PSYCHISCHE KLACHTEN ZIJN NORMAAL EN GEEN STOORNIS, WANT ZONDER ANGST/PIJN WEET JE NIET WAT ECHT BELANGRIJK IS.

3.1.3.4. HOE KUN JE VAN JEZELF HOUDEN ALS HULPVERLENERS ZEGGEN DAT ER IETS MIS IS MET JE.

3.1.3.5. ALTERNATIEF VOOR ZIEKTEDENKEN IS DE POSITIEVE PSYCHOLOGIE (MOGELIJKE OPLOSSINGEN CENTRAAL)

4. ONDERWEG MET ZELFCOMPASSIE

4.1. ALS JE DENKT DAT JE NIET GOED GENOEG BENT, IS EEN ANDER AUTOMATISCH BETER DAN JIJ: LEIDT TOT EEN IDEAALBEELD VAN PERSONEN IN JE OMGEVING. DELEN LEIDT TOT MINDER EENZAAMHEID

4.2. BELOOF JEZELF ONVOORWAARDELIJKE STEUN NET ALS BIJ TROUWEN (ZEG TEGEN JEZELF WE GAAN DIT SAMEN OPLOSSEN)

4.3. ZELVERTROUWEN VERSUS VERTROUWEN OP JEZELF (VERTROUWEN KRIJGEN DOOR POSITIEVE ERVARING VS ZELFCOMPASSIE)

4.4. MEDEDOGEN ALS LEVENSHOUDING (STA STIL ALS JE DE NEIGING HEBT OM WEG TE LOPEN (NARE GEDACHTEN EN GEVOELENS HARDOP BENOEMEN)

4.5. PSYCHOLOGISCHE FLEXIBILITEIT : ALS JE MENTAAL IN STAAT BENT, OM IETS VERVELENDS TE ONDERGAAN MAAKT DAT JE FLEXIBELER (JE HOEFT NL. NIETS AAN DE SITUATIE TE VERANDEREN OM JE GOED TE BLIJVEN VOELEN)

4.6. LAAT DE CONTROLE LOS, OMARM DE ANGST

4.7. AANVAAR AANGEBODEN HULP

5. LEER TE VERTROUWEN OP JEZELF

5.1. AUTORITAIRE MANIER MET JEZELF OMGAAN DOOR TWEE OORZAKEN

5.1.1. HET GELOOF DAT FALEN EIGENLIJK NIET IS TOEGESTAAN

5.1.1.1. DOORBREKEN DOOR OEFENING VAN PEN OP DE GROND LATEN VALLEN EN JEZELF STRENG TOESPREKEN DOEL: STRENGE TAAL DOORBREKEN

5.1.2. OMDAT JE JEZELF NIET VERTROUWT

5.2. GROTE DOELEN/DROMEN, ZIJN OP KORTE TERMIJN VAAK NIET ZO LEUK (FOCUSSEN OP LANGE TERMIJN DOELEN)

5.2.1. RESULTAATGERICHT (STRENG)

5.2.2. ERVARINGSGERICHT

5.2.2.1. MINDFULNESS KAN HELPEN

5.3. DE STRENGSTE BAAS DIE WE OOIT ZULLEN TEGENKOMEN IN ONS LEVEN, ZIT VERBORGEN IN ONS EIGEN HOOFD

5.4. STEL JEZELF DE VOLGENDE VRAGEN ALS JE HET MOEILIJK HEBT

5.4.1. MAG IK DIT MOEILIJK VINDEN?

5.4.2. MAG IK VERDRIETIG OF BANG ZIJN,OOK ALS MIJN GEDACHTEN ROEPEN DAT IK ME AANSTEL?

5.4.3. MAG IK TWIJFELEN OVER HOE HET VERDER MOET, MAG IK ME ALLEEN VOELEN, BANG EN HULPELOOS?

5.4.4. MAG IK PIJN HEBBEN, ZONDER DAT IK ER DIRECT VOOR WEGLOOP?

6. ONZE MENSELIJKHEID ONDER DE LOEP

6.1. LAST VAN ONMOGELIJKE VERWACHTINGEN DIE WE ONS GEDRAG OPLEGGEN (STRENGE MORAAL, GEVOEL VAN FALEN GESTIMULEERD)

6.1.1. GEEN LAST VAN WIE JE BENT, MAAR VAN WIE JE VAN JEZELF MOET ZIJN

6.1.2. IMPERFECTIES ZIJN NORMAAL, DUS OMARM MENSELIJKHEID

6.2. BREIN (GROTE HERSENEN)

6.2.1. BINNENSTE OUDE GEDEELTE (DIERENBREIN)

6.2.2. BUITENSTE NIEUWE GEDEELTE (VERANTW. VOOR VERSTANDIG REDENEREN /ONDERDRUKKEN/REGULEREN EN BLOKKEREN OUDE BREINIMPULSEN)

6.3. MENSELIJKE NEIGINGEN DIE ONS IN DE WEG KUNNEN ZITTEN

6.3.1. ANGST VERMIJDEN

6.3.1.1. HET UITBLIJVEN VAN IETS NEGATIEFS, WERKT NET ALS EEN POSITIEVE BELONING

6.3.1.2. UITBLIJVEN VAN EEN BELONING, KAN VOELEN ALS EEN STRAF

6.3.1.3. BOEDDHA: ALS JE DE VIJAND OMARMT, KAN HIJ JE NIET SLAAN

6.3.2. REAGEREN OP KORTE TERMIJN BELONINGEN

6.3.2.1. KORTE PIJN LANG GELUK / KORT GELUK LANGE PIJN

6.4. MODEL VAN BELONEN/STRAFFEN

6.4.1. GEVOEL

6.4.1.1. FIJN (BELONING)

6.4.1.1.1. + BELONING: IETS LEUKS KRIJGEN VOOR JE GEDRAG

6.4.1.1.2. -BELONING: HET UITBLIJVEN VAN IETS VERVELENDS

6.4.1.2. VERVELEND (STRAF)

6.4.1.2.1. +STRAF: ER GEBEURT IETS VERVELENDS ALS GEVOLG VAN JE GEDRAG

6.4.1.2.2. -STRAF: HET UITBLIJVEN VAN IETS LEUKS

6.5. ANGST ERVAREN WE ALS +STRAF EN HET WEGVALLEN VAN ANGST ALS -BELONING

6.5.1. ANGST GEEFT VERVELEND GEVOEL EN ERVAREN DUS ANGST ALS EEN STRAF

6.5.2. ANGST KAN EEN BEWEEGREDEN ZIJN IETS WEL OF NIET TE DOEN

6.5.2.1. VERDWIJNEN VAN ANGST VOELT ALS BELONING, DAARDOOR GELOVEN WE DAT HET VERMIJDEN EN BESTRIJDEN VAN ANGST GOED IS. (ANGST KAN JE ECHTER NIET BESTRIJDEN OF VERMIJDEN)

7. ZELFCOMPASSIE EN MINDFULNESS

7.1. DOEL: TOELATEN EN OMARMEN VAN ANGSTIGE GEDACHTEN EN GEVOELENS

7.2. MOEILIJK OMDAT WE PIJN ALTIJD WILLEN VERMIJDEN

7.3. MINDFULNESS: OMDAT PIJN NOOIT ZAL VERDWIJNEN, KUN JE BETER PIJN BENADEREN ZONDER OORDEEL

7.4. GEBAAR VAN ZELFCOMPASSIE; RUIMTE GEVEN AAN DAT WAT JE NIET MAG DENKEN/VOELEN

7.5. DURF JE JEZELF PIJN TE GUNNEN

7.6. NEGATIEVE OORDELEN HOUDEN ONS WEG VAN ZELFCOMPASSIE

8. OEFENING: (zelfcompassie & mindfulness)

8.1. SCHRIJF BOVENAAN OP A4 VEL WAT JE NIET MAG BV: IK MAG NIET FALEN

8.2. STAP 1 RUIMTE GEVEN AAN DE PIJN

8.3. KIJK AANDACHTIG NAAR DE FORMULIEREN MET ZINNEN (MINDFUL ZIJN)

8.4. DURF JE JEZELF DIE PIJN TE GUNNEN VOOR 5 MIN

8.5. WEES BEWUST BIJ DE STRENGE MANIER HOE JE JEZELF BEHANDELT (MAG JE BV VERDRIETIG ZIJN)

8.6. STAP 2 RARE DRAAI GEVEN AAN DE WOORDEN DIE JE PIJN VERERGEREN

8.7. VERWERK DE REGELS VAN DE BLAADJES IN DE MELODIE VAN JE FAVORIETE LIEDJE

8.8. DIT HEEFT ALS DOEL: VERDER ONTRAFELEN VAN DE STRENGE TAAL NAAR JEZELF