PILARES

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PILARES by Mind Map: PILARES

1. Alimentação

1.1. a cada três horas

1.1.1. café da manhã

1.1.2. lanche

1.1.3. almoço

1.1.4. lanche

1.1.5. jantar

1.1.6. lanche

2. Medicação

2.1. Anafranil 25

2.2. Ritalina

2.3. Anafranil 75

2.4. Ômega 3

2.5. All 26

3. Atividade Física

3.1. Corrida

3.1.1. segunda

3.1.2. quarta

3.1.3. sexta

3.1.4. sábado

3.2. Exercícios

3.2.1. terça

3.2.2. quinta

3.3. caminhada

3.3.1. domingo

4. Meditação

4.1. 20 min.à noite

5. Sono

5.1. Deitar às 10:00

5.2. Levantar às 06:00